राममूर्ति अपने दिनचर्या(Ramamurti Diet Plan)में 10 दंड और 10 ही बैठक लगाते थे और
आधा मुट्ठी देशी चना
250g बादाम
5 काजू
5 अंजीर
2 अखरोट
10 किशमिश
5 छुहारे
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ये सब मिटटी के बर्तन में डालकर रातभर के लिए छोड़ देते थे फिर सवेरे व्यायाम के पश्चात खूब चबा चबा कर खाते थे और आधा किलो गाय के दूध में एक चम्मच घी डालकर उपर से पिते थे,ये उनका सुबह का भोजन था,दोपहर के भोजन में वो सिर्फ 2 चपाती,चावल,दाल और मोसम के अनुसार सलाद ही खाते थे …फिर शाम को प्राणायाम का ही अभ्यास करते थे और केवल सादा और कम भोजन करके थोडा सा दुध पीके ध्यान करके सो जाते थे .
ये ही उनका डेली रूटीन होता था अगर आप ये सोचते है की जितना ज्यादा खायेंगे तो ज्यादा बल आएगा ये विचार आप अपने दिमाग से निकाल दे…सच्चाई ये है की भोजन का ताकत के साथ बहुत मामूली सम्बन्ध है ….ज्यादा बलशाली बनने का सम्बन्ध राममूर्ति व्यायाम और प्राणायाम से जुडा है
अगर हम राममूर्ति जी की 5 दंड और 5 बैठक लगाते है तो हमे
5 बादाम
5 किशमिश
2 अंजीर
2 काजू
1 अखरोट और
10 देशी चने
भिगोकर सेवन करना चाहिए और ऊपर से 1 गिलास गाय का दूध 1 चम्मच घी डालकर पीना चाहिए…फिर दोपहर में जो राममूर्ति जी भोजन में लेते थे,वो ही खाए ….ज्यादा गरिस्ठ ( भारी भोजन ) न ले अगर आप शाम को प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करते है तो आप जल्दी उस लक्ष्य तक पहुच जायेंगे जहा राममूर्ति जी ,स्वामी विवेकानंद जी , महर्षि दयानंद सरस्वती जी ,रामप्रसाद बिस्म्मिल जी थे
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नमस्ते सर
मुझे यही व्यायाम करना है। उचीत मार्गदर्शन देवे। में शादी हो चुकी है।
धन्यवाद
Sir mere Gmail I’d se log in dubara nhi hota har bar alag Gmail I’d se magwani padati hai triphla churan. G
Namste bhai mera ek prashan hai aapse ki ek channel hai sanatan Lifestyle usne batya ki jo dand swami satyendra ji bata rahe hai vo nakli ram murti dand hai ye pfsse dand Sandow ka vayyam hai mene dayashankar patak ki ek pustak pade jo swami ji ke shasiyou ne dikayi te uska nam swastya siksha paditi hai usme pfsse dand ka ullek hai lekin Sandow ki ek book hai jiska nam hai Sandow on physical training usme vo pfsse dand kar raha hai aur swamiji ke shisyou ne batya ki Sandow ne ye vayyam chupa liya tha agar Sandow ne ye vayyam chupa liya tha tu phir uski book me eska ulek kase hai aur rahi bat dand bhataik ki tu jab ram murti ji ne is prachin vidhi ki koj ki tab esa kase ho sakta hai ki vo ise videshiyo. Ke vayyam se is padditi ko jodenge kripya batiye ki asli ram Murti dand kon si hai aur hai ek prashan aur ram Murti dand repetaion ke saath karna jaruri hai ya phir kam repetaion adik samy ke sath kuki kuch log bolte hai ki agar aap repetaion nahi lagoge tu aapke muscles majbut nahi honge kuki muscles jab tak toonge nahi tab tak vo majbut nahi hosakti kripya eska samadhan dejiye