अनिद्रा(Insomnia) हो तो ये उपाय करे अच्छी नींद आएगी-
अनिद्रा(Insomnia) मानसिक अशांति के कारण होती है। व्यक्ति किसी चीज से परेशान रहता है। बहुत अधिक थकान,गलत ढंग के खाने पीने से,कब्ज रहने से,मानसिक तनाव,और चिंता रहने से,या शरीर के किसी भी भाग के रोगग्रस्त हो जाने से यह बीमारी होती है। इसमें रोगी को नींद नहीं आती है। नींद आने पर जरा सी आहट से नींद खुल जाती है इसलिए शरीर में थकान और आलस्य हमेशा रहता है।
कुछ घरेलू उपाय करके इससे निजात पाई जा सकती है-
1. रात्रि में सोने से पूर्व अच्छे ढंग से गर्म पानी से हाथ पैर धोकर तलवों पर सरसों का तेल की मालिश करें।
2. सरसों के तेल में कपूर अथवा आंवले के तेल में कपूर मिलाकर सिर पर मालिश करने से अच्छी नींद आती है।
3. 2 चम्मच शहद में 1 चम्मच प्याज का रस मिलाकर चाटें। नींद अच्छी आती है। रात्रि में भोजन के पश्चात पत्ता गोभी का सलाद चबा-चबाकर खाने से तथा सेब का मुरब्बा लेने से अच्छी नींद आती है।
4. पपीते की सब्जी या पका पपीता खाने से अनिद्रा में लाभ होता है।
5. आंवले के रस में जायफल का चूर्ण मिलाकर पीने से अनिद्रा का रोग कम हो जाता है। जायफल को पानी में घिसकर चाटने से भी अच्छी नींद आती है। जायफल का यह पानी पलकों पर लगाने से जल्दी नींद आती है। यदि अनिद्रा के कारण बैचेनी और उत्तेजना अधिक है तो जायफल के चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर लें।
6. मेहदी के पत्तो को पीसकर तलवों में लगाने से नींद अच्छी आती है।
7.दही या छाछ में काला नमक,सौंफ,कालीमिर्च, तथा मिश्री के साथ सेवन करे अनिद्रा दूर होगी।
8 .5 ग्राम पिपरा मूल को मिश्री के साथ खाने से अच्छी नींद आती है।
9. रात्रि को भोजन के बाद घुमने अवश्य जाइये। भोजन जल्दी करे। देर रात में न खाए तथा रात्रि भोजन में हल्के प्रदार्थ ही लें। दिन में शारीरिक मेहनत के काम अवश्य करें।
